Чи правда, що спати на підлозі корисно для спини? Ні! Це міф. Правильний матрац важливий для здоров’я. Він підтримує тіло під час сну. Дізнайтеся, як вибрати найкращий матрац.
Якість сну залежить від матраца. Він має бути зручним. Він повинен відповідати вашим потребам. Треба враховувати розмір ліжка. Важливо знати особливості вашого тіла. Правильний матрац забезпечить вам відпочинок. Він покращить ваше здоров’я і самопочуття.
Як правильно вибрати матрац: головні параметри
Вибираючи матрац, зверніть увагу на декілька речей. Це розмір, тип та жорсткість. Розглянемо кожен параметр детальніше.
- Розмір.
- Тип (пружинний чи безпружинний).
- Жорсткість.
Пам’ятайте: економити на матраці – це економити на своєму здоров’ї. Краще інвестувати в якісний матрац, щоб добре висипатися.
Розмір матраца
Щоб визначити розмір, ляжте на ліжко. Розведіть лікті в сторони. Вам має бути комфортно. Довжина матраца має бути більша за ваш зріст. Додайте 20-25 сантиметрів до свого зросту.
- Довжина = зріст + 20-25 см.
- Ширина = 15 см з кожної сторони від ліктів.
Ці правила діють для всіх ліжок. Односпальні, полуторні або двоспальні – неважливо. Якщо ви вибираєте матрац для двох, орієнтуйтеся на зріст вищого партнера.
Важливо знати розмір спального місця. Це розмір матраца, а не ліжка. Різниця між ними може бути великою. Матрац може бути замалим. Це незручно. Треба оцінювати параметри спального місця, а не ліжка.
Висота матраца
Висота матраца – від 14 до 30 см. Такі матраци підходять для постійного сну. Найкраща висота для більшості людей – 19-23 см.
Матрац для тимчасового сну може бути меншим. Він може бути менше 14 сантиметрів. Але такий матрац гірший для сну. Він не такий комфортний, як високий матрац.
Безпружинні матраци бувають 14-16 см заввишки. Пружинні матраци зазвичай мають висоту від 19 см.
Матраци з кількох шарів дуже зручні. Вони можуть бути високими – від 25 до 40 см.
Пружинний чи безпружинний матрац?
Який матрац краще? Пружинний або безпружинний? Розглянемо їх особливості.
- Пружинні матраци мають пружини. Пружини зроблені з металу. Вони з’єднані між собою. Є два види пружинних блоків. Залежні та незалежні пружини.
- Безпружинні матраци не мають пружин. Вони зроблені з одного або кількох шарів. Такі матраци підходять дітям і підліткам.
У матрацах з незалежними пружинами кожна пружина в окремому чохлі. Пружини не торкаються одна одної. Це забезпечує підтримку тіла. Це зручний варіант для дорослих.
Неправильний вибір матраца може призвести до болю в спині. Тому важливо відповідально підійти до вибору.
Як вибрати жорсткість матраца
Матраци бувають жорсткі, середньої жорсткості та м’які. Жорсткість матраца залежить від ваших звичок. Важливо враховувати вагу та стан здоров’я. Найпопулярніші матраци – середньої жорсткості. Вони підходять більшості дорослих людей.
Інформація про жорсткість є в паспорті матраца. Там вказано, на яку вагу розрахований матрац. Треба дотримуватися цих рекомендацій. Це допоможе продовжити термін служби матраца. Він довго зберігатиме форму та властивості.
Жорсткі матраци
Жорсткі матраци вибирають при проблемах зі спиною. Їх обирають при хворобах суглобів. Наповнювачі – пінополіуретан, кокосова койра. Також використовують композитні матеріали. Матрац забезпечує підтримку хребта. Він запобігає ускладненням.
Більше 60% людей, які сплять на жорстких матрацах, відзначають зменшення болю в спині. Це показують дослідження.
Матраци середньої жорсткості
Це універсальний варіант для дорослих. Він підходить людям середньої комплекції. Він підходить тим, хто не має проблем зі здоров’ям. Наповнювачі – кокосова койра та латекс. У дешевших моделях – пінополіуретан та синтетичний латекс.
М’які матраци
Для м’яких матраців використовують латекс і пінополіуретан. М’які матраци підходять літнім людям. Вони підходять дітям і підліткам (7-16 років).
Існує думка, що краще спати на жорсткому. Кажуть, це допомагає зберегти поставу. У цьому є правда. Якщо ви вибираєте між двома варіантами, краще вибрати щільніший матрац. Але не треба змушувати себе спати на твердій поверхні. У кожного свої потреби. Штучні незручності нікому не потрібні.
Якщо ви ніколи не спали на ортопедичних матрацах, почніть із середньої жорсткості. Цей варіант підійде вам найбільше.
Якщо ви не впевнені, який матрац обрати, зверніться до лікаря. Ортопед порадить вам найкращий варіант.
Знаєте ви, що матрац потрібно міняти кожні 7-10 років? З часом він втрачає свої властивості. Це може вплинути на ваш сон.
Не ігноруйте біль у спині. Він може бути пов’язаний з неправильним матрацом.
Купуйте матраци в перевірених магазинах. Переконайтеся в наявності сертифікатів. Зверніть увагу на гарантію.
Розміри матраців: стандартні варіанти в Україні
В Україні є стандартні розміри матраців. Це потрібно знати при виборі. Розміри залежать від типу ліжка. Розглянемо основні варіанти.
| Тип ліжка | Розміри матраца (ширина x довжина, см) | Особливості |
|---|---|---|
| Односпальне | 80×190, 90×190, 90×200 | Підходить для однієї людини. Зазвичай для дітей або підлітків. |
| Полуторне | 120×190, 120×200 | Для однієї людини, яка любить більше простору. |
| Двоспальне | 140×190, 160×200, 180×200 | Для двох людей. Найпопулярніший варіант. |
| Євро розмір | 200×200 | Для тих, хто цінує максимальний комфорт і простір. |
Ці розміри є найбільш поширеними в Україні. Проте, можна знайти матраци нестандартних розмірів. Їх виготовляють на замовлення. Важливо правильно виміряти своє ліжко. Це допоможе уникнути помилок при виборі.
Перед покупкою матраца, виміряйте внутрішні розміри ліжка. Допуск може бути лише 1-2 см.
Типи матраців: детальний огляд
Матраци відрізняються за типом наповнювача і конструкцією. Це впливає на комфорт і підтримку. Розглянемо основні типи матраців.
- Пружинні матраци: з залежними і незалежними пружинами.
- Безпружинні матраци: з латексу, пінополіуретану, кокосової койри.
- Ортопедичні матраци: підтримують правильне положення хребта.
- Тонкі матраци (топери): для покращення комфорту старого матраца.
Кожен тип матраца має свої переваги та недоліки. Важливо враховувати свої потреби та побажання. Консультуйтеся з продавцями. Читайте відгуки інших покупців.
Жорсткість матраца: як визначити оптимальний рівень
Жорсткість матраца – важливий параметр. Він впливає на якість сну і здоров’я спини. Неправильно підібрана жорсткість може викликати дискомфорт і біль.
Існує кілька рівнів жорсткості матраців:
- М’які: підходять для літніх людей і тих, хто любить спати на боці.
- Середньої жорсткості: універсальний варіант для більшості людей.
- Жорсткі: рекомендуються при проблемах з хребтом.
- Дуже жорсткі: для тих, хто звик спати на животі.
При виборі жорсткості враховуйте свою вагу, зріст і улюблену позу для сну. Також зверніть увагу на стан свого здоров’я.
Правильний матрац – це запорука здорового сну. Він забезпечує комфорт і підтримку. Він допомагає розслабитися і відновити сили. Подбайте про свій сон. Виберіть найкращий матрац.
Часті запитання
Ого, не знав, що жорсткість так важлива! Мій старий матрац, здається, вже давно “просив” на пенсію. Тепер хоч знаю, на що звертати увагу при виборі. Треба буде в магазин зайти, потестити особисто.
Вітаю, Сергій! Я теж довго спав на матраці, який вже віджив своє. Спина боліла страшно. Згоден, треба обов’язково тестувати в магазині, полежати хоча б хвилин 10 на різних моделях. Це реально допомагає відчути різницю!
Тепер зрозумів, чому так спина болить зранку! Треба уважніше придивитись до вибору матрацу, дякую за статтю.
Я згоден з Сергієм, сам через це пройшов! Після заміни матрацу спина болить значно менше. Сподіваюсь, стаття допоможе з вибором!
Тепер розумію, чому так довго не могла виспатись! Треба серйозно підійти до вибору матрацу, а то все по-старому обирала. Дякую за статтю!
Ого, я ніколи не думала, що матрац – це так важливо! Завжди обирала навмання, а тепер розумію, чому вранці почуваюся розбитою! Треба терміново змінити це!